养生美食 让你永葆18岁

绚斓晨韵

<br /><br />       多食含抗氧化剂食品　　
　　抗氧化剂能够保护我们不受自由原子基的影响。
　　我们都知道，氧气对我们的生存来讲是绝不可缺少的。但是，氧气同时又可以发生若干化学反应，使其他分子“氧化”。而这种氧化又会生成自由原子基。自由原子基是一个相当复杂的概念，但是简单地说，就是它们在化学上是非常不稳定的原子，会对人体造成各种各样的危害。
　　在我们的日常生活中，种种污染、吸烟、油炸或烧烤食品，以及太阳中的紫外线等，都会引发这些自由原子基。
　　自由原子基与我们人类的很多疾病都有关，包括癌症、冠心病、早衰等。自由原子基通过破坏健康细胞，加速了人体的衰老过程，并且能够破坏细胞核中的DNA，从而引起细胞病变和癌变。
　　以上这些成分，大多含于下列食物中：
　　维生素E——坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
　　硒——巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
　　锌——南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
　　营养早餐食谱
　　燕麦粥：购买有机燕麦加水熬成粥，上面放上亚麻籽、葵花籽或者芝麻，另外也可以加上一汤匙无糖果酱或糖枫汁。芝麻等最好研磨成碎末，否则它们可能会穿肠而过，而不被人体所吸收。
       尽量购买天然有机食品
　　在所有的乳制品中，含有乳酸菌的酸奶是最有益于健康的食品。乳酸菌之所以重要，是因为它是人体免疫系统的重要防线之一。这道“防线”可以有效防止有害细菌的入侵，如真菌感染和各种病毒等。需要注意的是，食用酸奶时千万不要加热，因为这样会损失掉其中对人体有益的乳酸菌。
　　选购鸡蛋时也尽量要选有机品牌。生蛋的母鸡不仅要放养，而且还要保证在它们的觅食范围内没有任何化学添加剂的出现。
　　多食水果和蔬菜
　　多食含络碳水化合物食品
　　碳水化合物能给人体提供能量，而能量的吸取的多少，则完全取决于你所食用的碳水化合物食品的形式。
　　碳水化合物包括淀粉和糖，既有单分子的也有络合的。碳水化合物越复杂，人体从中获得的能量所持续的时间就越长，人也就会越健康。
　　简单碳水化合物(除水果外)都属于精制食品，而且被去掉大部分营养物质的白面制品也包括在这一类碳水化合物中。络合碳水化合物和简单碳水化合物对人体来说，差异是非常显着的。前者能够防止人体疲劳，平衡人体的血糖浓度，还能降低胆固醇并帮助平衡人体荷尔蒙的分泌。

疯狂肥肥

<br /><br />记住咯

绚斓晨韵

<br /><br />嘿嘿

等鱼上岸的猫

<br /><br />这哈晓得杂个吃了

绚斓晨韵

<br /><br />嘿嘿，我这哈还是晓得该咋个吃咯

疯狂挖挖机

<br /><br />说咯那么多嗦

绚斓晨韵

<br /><br />啰嗦哇

成局成段CH

<br /><br />奉劝各位还是别吃那么多，要成人妖。
不是泰国那种，是老不死的那种。

绚斓晨韵

<br /><br />我吃就是为了长，长嘎嘎

想上岸的小鱼

<br /><br />健康生活