【简阳徒步狼群】暴走（运动）

简阳徒步狼群

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简阳徒步挑战80里徒步中。

      “暴走”最早出现于上世纪七十年代。那时，在西德，费尔克斯的徒步旅行，是一项全民性的体育锻炼运动。无论是高级官员还是普通家庭妇女，无论是六七十岁的老人还是中、小学生，无不对徒步旅行兴趣盎然，踊跃参加。许多家庭全家出动，连推着婴儿车的年轻妈妈也参加徒步旅行。徒步旅行通常始于周末，人们成群结队，或多人合伙，集体行走。距离一般为十公里、二十公里和四十公里，速度自己掌握。在新世纪，美国等一些发达国家，出现新兴的“暴走族”，此族风靡欧美，目下，流行于亚洲的韩国、日本、中国香港等地。“暴走”，近年，我国内地也静悄悄地兴起了此族。目前，在简阳也蓬勃发展。

       暴走现象的出现，应该是自然人性的一种回归和外显，体现了人们对水泥钢筋都市的反叛，以及对大自然的向往和不懈追求。

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<br /><br />    暴走[运动] - 装备        暴走装备：“工欲善其事，必先利其器”。要想暴走，准备工作一定要做到位。着装以柔软舒服为原则，选择一双合脚的跑鞋或登山鞋、防水防寒服、专业或休闲帐篷、炉具、睡袋、背包等一系列户外用品。如果实在没经验，可以找一家成规模的野外用品商店进行咨询。

       一、穿专业的徒步鞋。公路和山路又有不同，公路讲究软和厚鞋底，而山路除了轻软，还要防滑。

       二、背包是必不可少的徒步装备。一天的行程大约20-30升的包包就可以，两天的行程则要去到50-60升的容量。以便装帐篷、睡袋、食物和炉具等必需品。

       三、衣服以吸汗透气为好。夏天可以穿快干衣、快干裤。冬天则可以穿“冲风衣”、“冲风裤”，保暖、防水又透气。

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<br /><br />       暴走[运动] - 技巧
一、多作小休息，让心肺和肌肉有回复的机会。少作大休息，不要令身体冷却，举步维艰。
二、注意补充水分。一般来说清水是最好的补充剂，含小量糖分的饮品可以饮用，长时间运动下可以饮用电解质饮料。不要喝酒、咖啡或浓茶。

三、在双脚与鞋摩擦多的地方，可以涂些凡士林或油脂类护肤用品，以减少摩擦，防止脚受伤。

四、山路徒步时最好在小腿上绑上绷带，一方面防止被蚂蝗咬伤而流血不止，另一方面促紧小腿肌肉，减少抽筋。

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<br /><br />暴走[运动] - 伴侣
“宠物”暴走老年暴走族
雨中暴走这项添加法最适合感性而且爱好运动的女性。在天气适宜的金秋，穿上防水的休闲衣裤，选择一条安静的小道，享受雨中疾走的闲情逸致。

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<br /><br />暴走[运动] - 效用
1.身体更年轻：暴走能让人体的生物细胞呈现出“年轻化”的趋势，它创造了一种忍耐力，对于身体器官有着积极的维护作用，让我们看上去更年轻。
2.增加性乐趣：通过这项健身运动，它能够促使人们在性生活中充满积极性，从而会大大增加你的“性致”，甚至爆发出许多性感的新姿态。
3.抗忧郁：这项流行的健身方式，具有极为明显的抗忧郁症功效，有时甚至比一般的心理治疗更为有效。难怪人们会用疾步行走替代服用神经药物，它能够降低患者对于精神压力而产生的恐惧感。

4.激活免疫力：能够增强人体对一些传染性细菌的抵抗能力，甚至更好地防止癌症的发生。

5.瘦身：一个体重为50公斤的女性每天进行一个小时的暴走后，能够消耗300到550卡路里。

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<br /><br />暴走[运动] - 分类
初级暴走：找个空闲时间，大街小巷满街串，直到饥肠辘辘、脚板疼痛难忍再打道回府。
中级暴走：徒步快速行走约45分钟，路程4公里以上，平均每分钟要大步走120步。这样每次暴走结束，身体都会稍微出汗，微循环加速，身体觉得难以形容地舒适。
高级暴走：七天长假，一定要计划好路线。在行走过程中一般平均每小时休息十分钟，山路每三十分钟休息十分钟。可以自由选择此前人迹罕至的旅游地和线路，欣赏到正常旅游团所无法见到的美景。

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<br /><br />暴走[运动] - 注意
体验人群：暴走族，三夫俱乐部的会员年龄从5岁到65岁，比较集中的是20岁到40岁这一年龄段，通常都是集体行动，年龄不是大问题，安全才是第一位的。
安全系数：参加专业俱乐部组织的活动一般来说都是很安全的。俱乐部会派出专人组织探路，制定详细的活动计划，并做好物质准备，并有领队员带队组织。

购物指南：老暴走们一般去北京的几家户外用品商店买，如旗云、雪鸟、桑温特、中双、三夫和咯纳斯等，有一些装备（主要是衣物）也可以去秀水和三里屯等服装市场买。

暴走前夜：选择在夜晚睡眠质量较好的次日清晨或者双休日实行暴走计划。

常见病：蚊虫叮咬、中暑、冻伤、高原反应、外伤。

对策：自备小药箱和常见病解答手册。虽说轻伤不下火线，可是关键时候该撤就撤，别犯个人英雄主义的错误。

暴走前辈警告：经常会发生食品准备不足的情况，这时候就不得不找野菜充饥了，所以长途暴走要多带些牛肉干一类的食品。

乐趣所在：既像旅游又像探险，像赶火车一样的走走走，边走边聊还能结识形形色色的朋友，沿途的美景同样能尽收眼底。

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