人倒霉喝水都塞牙缝

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出汗只喝水易致电解质紊乱 专家：喝水尽量少量多次

俗话说，“人倒霉喝水都塞牙缝”，近日还真有人因为喝水中毒了，不过，市民不必过于恐慌。昨日，成都晚报记者从省医院、市二医院、市三医院等多家医院了解到，“水中毒”其实比较少见，但大量饮水后导致身体不适的情况却时有发生。

喝水“中毒”

猛灌水 小伙遭丢翻

近日，有媒体报道称，20岁重庆小伙小李在球赛后狂喝冰水，结果当场晕倒。同学称，小李在球赛中场休息时曾抱着矿泉水瓶猛喝，结束后又猛灌了两瓶冰矿泉水下肚。没过几分钟，小李便突然跌倒在地。经诊断，小李因饮水过量，导致急性“水中毒”。

与小李有着类似经历的，还有杭州的快递员小夏。小夏在送快递时，都会随身携带可装1升水的凉水壶，一个上午下来就能喝掉三五壶。前几天，小夏出现恶心、头痛、头晕等不适症状后，被送到医院检查，医生发现，小夏也是因为过度饮水，引起了“水中毒”。

昨日，记者到四川大学华西医院、省医院、市二医院、市三医院等多家医院了解后发现，这些医院虽然也曾接待过因大量饮水后出现身体不适的就医者，但暂时还没有“水中毒”的极端病例。

为何中毒

只补水不补盐

血液含盐过低吸水力下降

大家都知道脱水会丢命，但为啥大量喝水也会引起不适？市二医院急诊科主任李和莅告诉记者，人体排汗时丢失的不仅仅是水分，还有盐分。出汗后如果只喝水，这些水分在经过肠胃吸收后，又会以汗的形式排出体外，造成盐分的再丢失，从而形成“不断喝水→大量出汗→盐分丢失”的循环，致使血液中的盐分越来越少。

如果血液中的盐含量低，血液内的电解质就会降至低于安全水分的浓度，出现电解质紊乱，血液吸水能力也会跟着下降，多余的水分则会通过细胞膜进入细胞出现低渗脱水，造成细胞水肿，以致人体出现头晕眼花、肌肉疼痛、痉挛等“中毒”症状。

此外，市三医院肾内科主任龚蓉表示，大量饮水还会使排尿和出汗量增加，导致更多电解质的流失，还会增加心血管、肾脏的负担，引发不适。“有潜在肾脏疾病的市民，大量喝水后会加重肾脏负担，表现出来的‘中毒’症状也更明显！”李和莅表示。

如何饮水 教你一招

如何才是最正确的喝水方法呢？昨日，成都晚报记者特别请教专家，为读者整理出一套“饮水秘笈”以供参考。

·少量多次 每隔半小时左右饮水一次，每次的量以100-150ml为宜。

·水温10℃适宜 少喝冰饮，10℃左右的凉白开、淡茶水比较适宜，降温解渴的同时不易伤肠胃。

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喝水喝死了

2007年1月，美国加利福尼亚州一名28岁的女子参加了电视台举办的喝水比赛，数小时后身亡，法医鉴定该女子死于“水中毒”。

天福

<br /><br />应该多次适量补充糖盐水。