补觉不要睡过头

麻雀

<br /><br />　　最近，一家女性网站的调查结果显示这个假期在家补觉占22.5%，趁机旅游、出去走走占15.1%，逛街血拼占12.9%，谈个恋爱、夫妻加深感情占12.2%，做彻底的皮肤保养占10.3%，狂看连续剧占9.7%，抽空健身减肥占7.3%，到处胡吃海喝占7.3%，泡泡酒吧夜店占2.7%。针对这个调查结果，记者专门采访了武警河南总队医院的专家，提出一些小建议，供广大女性朋友参考。

　　睡个美容觉 切勿补过头
　　长假将至，许多职场女性都打算在这个假期好好睡个够，将平常没有睡够的觉都补回来。专家认为，觉并非睡得越多越好。对睡眠不足的人来说，恶补可能并不奏效，有时候，蒙头大睡反而让人更疲倦。
　　由于长假里睡眠时间过长，打破平常有规律的作息，引起神经官能失调，于是该睡的时候睡不着，睡眠紊乱，头昏脑涨。有些人同时还会发生胃肠道失调，甚至还可能引起神经和精神系统的问题。正确的方法是，利用假期调整好自己的作息，在长假里逐渐找到自己的睡眠规律，平常工作时提高效率，养成按时就寝的习惯。
　　狂看连续剧 费时损健康
　　看太多电视不仅浪费人们的时间，同时也危害健康。
　　长时间看电视，使调节视力的眼睫状肌经常处于收缩状态，极易引起近视，还会引起维生素A缺乏，使视网膜的感光功能失调，患“干眼病”；颈部与腰部肌肉处于高度紧张状态，久而久之，就会诱发颈椎病、腰肌劳损、坐骨神经和腰椎间盘突出等症。
　　因此，长假还是尽量少看电视，多活动活动身体，呼吸新鲜空气。
　　胡吃海喝 小心营养失调
　　各色美食，是否诱得你胃口大开？饱餐一顿后，又出现胃胀等消化不良的感觉，更郁闷的是等到节日过后，体重又增加了许多。很多女性朋友在美食与健康面前，总是显得如此矛盾与无奈。
　　面对各种美食，应减少脂肪摄入量，少吃油炸食品，如果脂肪摄入过多，容易导致活动能力降低。另外，不要只顾美味，忽略了维生素的摄入，如维生素B1、维生素B6等，是与脑和神经代谢有关的维生素，这些维生素在糙米、小麦中含量较丰富；抗氧化营养素如β胡萝卜素、维生素C、维生素E等，在各种新鲜蔬菜和水果中含量尤为丰富。女性在月经期和月经后，还应注意多摄入一些钙、镁、锌和铁。