在跑步机上面跑步，有的不能忽略

麻雀

　随着健身越来越热门，也出现了许多能够辅助健身的器械，跑步机无疑是一种非常热门锻炼方式，有许多的朋友都喜欢用跑步机去运动，因为跑步机使用起来非常的方便，而且也非常的轻松，那么就让我们来看看用跑步机跑步有那些好处，和那些需要注意的。

　　一，有哪那些好处

　　相比较与在户外跑步使用跑步机跑步具有更高的安全性，这是因为跑步机上的踏板相对于室外的混凝土地更加的软和一些，也不会出现道路不平，弯弯曲曲的现象，而且一般的跑步机上都装置了减震装置，对于我们的膝盖关节可以起到一个保护作用，也可以防止在户外运动出现的一些危险，大大增强的我们运动的安全性。

　　跑步机跑步更具有稳定性，因为他可以随时随地的运动，只要有跑步机的地方都可以锻炼，而且不用受天气的影响，例如下雪下雨等极端天气是无法在室外进行运动的，

　　而选择跑步机避免了这些问题，夏天可以在舒适凉爽的室内运动。冬天也是如此，这样就保障了我们运动的稳定性。

　　二，跑步机健身的注意事项

　　利用跑步机运动时也应该注意热身，之前就很多次提到了热身的重要性了，这里就不再强调了，在使用跑步机时，不能够把速度设定的太快，要根据自身的身体情况设定相应的速度，对于初学者来说最好不宜太快，否则很容易出现更不上节奏的情况，甚至发生摔倒。

　　等自己慢慢适应速度之后，在慢慢提速也是可以的。 值得注意的是，不能运动过了量，在跑步机上跑步也根据自身的身体情况，设定一个合理科学的健身计划，一般来说跑上半小时就有消耗热量和脂肪的效果了。

　　值得注意的是跑步是一项有氧运动，全身都在运动，需要用正确的姿势去运动，如果在跑步时弯着腰或者姿势不正确，长期以往这样很有可能造成我们身体的体态问题，所以在跑步机上跑步，一定要挺胸抬头，收紧腹部保持正确的姿势。

　　最近小编发现了一个非常普遍的现象，有很多朋友喜欢边看电视边跑步，这样是有一定危险性的，跑步时看电视会分散自己的注意力，一不小心就会发生危险，造成受伤，特别需要注意的是才开始使用跑步机锻炼的朋友们，一定要有所注意，如果实在觉得枯燥无味，适当的听听音乐也是可以的