写给想去西藏的朋友

益起走 · 发表于 2013-1-11 09:19:56

本帖最后由左耳@一块洞于 2015-8-4 14:39 编辑 西藏应该可以称得上最为“极致”的地方了，美得极致，高得极致，神圣得极致。如果你没有到达超过海拔5000米的高度，没有在空气稀薄地带感受过肺部的紧缩，没有在耀眼的阳光下被冰雪的反射光照射的无法张开双眼，没有在急剧下降的温度中体会渐渐变轻的生命，没在寒冷的早上强烈盼望太阳的温暖光芒，你将无法明白这个词的含义。来西藏，体验极……

益起走 · 发表于 2013-1-11 09:22:08

本帖最后由左耳@一块洞于 2015-8-4 14:39 编辑 西藏，一个令人无限向往的地方，那里有世世辈辈无法解答的神秘。下面为大家总结西藏自助游的准备工作：

一、如何在西藏防晒护肤
西藏是高原地区，很多地方海拔都在三四千米，紫外线极强，空气稀薄干燥，对肌肤来说是非常不利的环境。如果不做好防晒补水的工作，肌肤晒黑晒伤甚至脱皮是在所难免。久居藏地的人，年龄往往看起来比实际大很多，这就是长期疏于防晒护肤造成肌肤老化加速的结果。如果不想旅行一趟后成熟几岁回家，就看看下面的高原护肤宝典吧！
1、 防晒霜的防晒系数至少要30以上，最好能达到50。如果在室外活动时间长，每两三个小时要补涂一次。
2、 面霜最好选择保湿型的，偏重美白功能的面霜往往偏干，造成肌肤不适。
3、 一定要带遮阳帽、防风面罩，这样的物理防晒往往比防晒霜一类的化学防晒管用得多，另外防风面罩也可以缓解空气干燥造成的呼吸难受问题。
4、 唇部皮肤作为身体最为特殊的皮肤，也需要特别的护理，不然会造成唇纹、唇色加深。唇膏要选择高滋润度的，并带有防晒功能，防晒系数最好大于20。
5、 如果唇部干燥脱皮严重，可以在睡前涂抹维生素E，第二天症状会大大好转。另外，如果仔细观察，就可以发现藏族人基本上没有嘴唇干裂的，他们的秘诀就是常喝酥油茶，酥油是极好的天然润唇膏。
6、 条件允许的话，每晚睡前做补水面膜，修复一天日晒后的肌肤。或者将化妆水倒在化妆棉上敷脸，都可以让你第二天起床时依然容光焕发。
7、 当然，身体是由内而外的，最要紧的是要多吃蔬菜和水果，多喝水，适当补充维生素，身体健康了，肌肤才有更好的防护能力。
打算来西藏玩的朋友们，在准备红景天高原安的同时，也不要忘了以上的西藏防晒护肤宝典哦！

二、在西藏徒步，需要哪些装备？

对喜欢旅行的驴子来说，来到西藏不徒步，绝对是人生一大憾事。不管是墨脱还是阿里，波密还是林芝，都是驴友们心中的梦幻徒步线路，劳其筋骨，却历练意志，在极苦的过程中磨砺出一个全新的自己。因此到西藏徒步是许多人心之所向，但西藏幅员辽阔，气候环境复杂恶劣，雪山、冰雹、泥石流、蚂蝗等往往也让人望而却步。
所谓工欲善其事，必先利其器。如果已经下定决心去那极险之地看天堂美景，接下来就要好好准备各种装备了。虽然在徒步上的道行不深，但也希望就自己在西藏徒步的经验为想来藏地挑战自我的驴子们提供一些装备上的建议。
背包：一个好的背包能让你背负起来更省力更舒适，特别对于长时间徒步来说，尤其重要，所以尽量选择专业的户外装备品牌，使用寿命长，售后有保证，价格高点也值得。
帐篷：首要就是结实，便于安装、拆卸、携带。另外注意防水指标，在藏区防水指标最好达到2000MM以上。
睡袋：睡袋主要有羽绒睡袋、化纤棉睡袋和抓绒睡袋三种，购买前，先要确定徒步环境中最低的温度，然后根据睡袋温标选择合适的睡袋。
防潮垫：它的作用就是将人体与地面隔开，不仅能防潮保暖，还能让地面的小石头不会硌着你，让睡眠更舒适。
防雨装备：防雨罩、雨衣，除了自己防雨，还需要给背包防雨哦！
防晒装备：太阳帽、太阳镜、防晒霜、防晒唇膏、防风口罩。
徒步鞋：徒步，鞋是最重要的，一定要选择专业登山鞋，最好防水。
登山杖：西藏多为山区，地势险峻，有登山杖就安全省力多了，还能减轻膝盖和脚的受力。
速干内衣裤：徒步过程中容易出汗浸湿贴身衣裤，传统的棉质内衣裤打湿后会黏在身上不舒服，甚至还导致感冒生病，所以一定要选择排汗速干的贴身衣裤。
头灯（手电）：最好选择名牌的LED头灯，确保稳定的照明，价格在100块左右的就行。照明亮度、照明范围、距离是重点考虑参数。
指南针：这个你懂的，在户外弄清楚东南西北比什么都重要。
食物：压缩饼干、葡萄糖是必备，其他的按个人需要选择，巧克力最好带点，迅速补充体力。
常用药物：外用：正红花油、云南白药、创可贴、碘酒、棉球纱布、胶布、绷带、风油精；内服：感冒药、退烧药、止咳药、消炎药、吗叮咛、泻立停、黄连素、藿香正气水、红景天、高原安、葡萄糖、多种维生素。另外不要忘了体温计。
其他杂物：地图、刀、水袋、针线、纸笔、绳子、钉子、湿纸巾打火机、防水火柴等。
如上装备准备就绪，再带上一颗朝圣的心，来西藏徒步吧，朝圣美景，朝圣心灵！

每年过完春节，就听到不少朋友嚷着要去西藏体验一把藏历年，尝一回不一样的年味。关于藏历年，可以追溯到公元前一百年左右，那时藏族人就根据月相推算出年、日、月。后来随着藏区农业的发展、藏地与中原文化的不断交流，汉历与印度历法的传入，藏历得到不断地完善和发展。所以现在的藏历包括三大元素，藏族自有的物候历，印度的时轮历，和古汉人的时宪历。
藏历新年作为藏族人最重视的节日，从藏历的十二月起，人们就开始准备各种传统吃食，添置新衣以及各种节日用品。其中，每家每户都会制作一个叫“切玛”的彩色花纹木斗，在里面放炒麦粒、糌粑、人参果等，上面再插上青稞穗子和酥油花。另外，还要将青稞种浸泡在一个容器中，待到藏历年初一时，会拱出两寸左右的苗子，将苗子与“切玛”、“卡赛”、青稞酒、水果、酥油等一起供奉在神案前，祈祷新年五谷丰登。
“卡赛”是一种用酥油炸的藏族传统面食，炸“卡赛”是家庭妇女们展示技艺的好机会，她们将“卡赛”做成各种形状，再涂上美丽的色彩，裹上砂糖。“卡赛”既用来供奉神佛，也是用于款待客人美味佳肴。
过年的前两天，藏族人就都变得非常忙碌，进行大扫除。窗户换上新的窗帘，房顶挂上新的经幡，贴年画，还要在房梁和大门前用白粉或是糌粑撒成各种吉祥图案。
到了大年初一，家庭主妇天没亮就起床，为全家人煮“羌枯”，即加上奶渣、红糖、糌粑一起煮的青稞酒。煮好后，端给还在睡觉的家人喝，他们喝完继续睡觉，而主妇就要去河边打新年的第一桶水。谁要是能取到吉祥的“头道水”，新的一年就可以免去霉运，顺风顺水。
天亮后，全家起床穿上新衣服，洗漱后晚辈就向长者祝贺“罗桑尔让”（新年好的意思），互道“扎西德勒”（吉祥如意），长辈回礼，然后开始早餐。大年初一当天，全家人一起呆在家里庆祝玩乐，不出门也不待客。到大年初二，亲戚朋友们开始互相串门拜年，一起喝青稞酒。从初四起，就开始西藏最大的宗教庆祝节日——传昭大法会，法会期间，许多僧人会来大昭寺，进行庆祝，一直到藏历元月十五。一般来说，法会结束也就标志着藏历年庆祝进入尾声了。
2013年的藏历新年是2月11号，与农历新年只相差一天。大家可以选择带上家人一起到西藏过个不一样的年，去体验那里浓浓的年味风情……

四、西藏地区如何办理边防证

中国人进藏不像外国人一样需要进藏许可证，不过如果你想去亚东、樟木或者阿里等地方，还是要有边境通行证的，这就是我们常说的边防证。因为西藏地处边陲，许多地区都属于边境或者非完全开发地区，所以中国游客想要进入这些地区旅行游玩，必须先办理边防证。
关于办理地点，你可以在户口所在地办理，也可以来西藏后办理，如果不是特殊情况，建议进藏前就拿身份证在户口所在地的公安局分局办理。当然，在西藏的拉萨、日喀则、林芝等地也可以办理，但是就要麻烦许多了，由于藏区企事业单位上班时间短，普遍办事效率低，可能要花上好几天才能申请下来，费用也更高。如果想省事，可以交给旅行社代办，费用一般在百元大洋左右。如果想省下钱来多玩些地方，还是自己动手丰衣足食吧！
如果你在拉萨，首先，你需要找一个单位帮忙开介绍信，最好是驻藏单位，然后前往位于小昭寺路附近的拉萨市公安局凭身份证和介绍信去领一份开边防证的介绍信。接下来就去武警边防总队，大门旁有一个小房间是专门办理边防证的，把介绍信给工作人员然后交八元办证费，三十元押金就可以拿到边防证了，只要在规定时间返回，押金是可以退还的，不过大部分人都会放弃押金，留作纪念。边防证的有效期是三个月到六个月。
下面列出西藏需要办理边防证才能涉足的地区：
日喀则地区：仲巴县、萨嘎县、聂拉木县、定日县、康马县、亚东县、岗巴县、定结县、吉隆县
山南地区：错那县、隆子县、洛扎县、浪卡子县
林芝地区：米林县、朗县、察隅县、墨脱县
阿里地区：普兰县、扎达县、日土县、噶尔县
最后，如果你持有有效护照，并且已经办理了出境签证，就不需要另外办理边防证，直接出示护照就可以畅行无阻了！

五、去西藏有高原反应怎么办？
初次进入西藏这样的高原地区，有一部分人会出现头痛、耳鸣、气短、全身无力、失眠等症状，更严重的甚至会恶心、呕吐、腹泻、心慌、脸色发紫，这就是咱们早有耳闻的“高原反应”。
通常，我们将海拔3000米以上的地区叫做高原地区，高原气压低，空气中氧的含量低，长期生活在低海拔地区的人突然进入高原，身体会发生一系列的反应适应新环境。比如呼吸频率加快，增加氧的吸入量；心率脉搏加快，提高血液对氧的输送。这些都是身体机能在做积极自我调节，但如果适应能力较差，就会出现或轻或重的高原反应。所以，我们需要做一些预防措施来降低高反的发生率或减轻病患程度。
进藏前，最好到医院进行一次全面的检查，确保自己没有患心、肺、脑和血液方面疾病，否则盲目进藏是非常危险的，另外，严重贫血或者有高血压的病患也不适宜去高原地区。如不是特别严重，可咨询医生的建议，做好预防措施。为了提高身体对高原的适应能力，可以提前半个月左右开始吃红景天，中药或胶囊都可以。在火车或飞机上喝一些葡萄糖。
到底西藏后，不管有没有不适，都不要掉以轻心。刚到的第一天最好不洗澡，不然受凉很容易引发一系列的身体不适。前一到三天要保持充足睡眠，尽量少运动，多喝水，不要喝酒暴饮暴食，吃一些清淡食物。先可以在拉萨市区逛逛，不要急着去其他地区玩，等身体适应后再慢慢领略大好美景也不迟。安排行程时，最好是先到低海拔地区，然后再去高海拔地区。
如果一到西藏就有了不良反应也不用怕，这都是正常的。反应较轻时，可以在住宿的地方静养，多喝水，保持轻松的心情，一般两三天就会没事了，不要轻易吸氧，不然就会延长身体适应高原的时间。当反应较重时，可以去看医生，开一些药或者吸氧。当反应特别严重就要入院治疗甚至回家了。不过放心，一般人高反都不会太严重，休息饮食得当，很快就能恢复了。
最后，如果你能适应酥油茶的味道，多喝酥油茶对缓解高原反应可是大有益处哦！
六、冬天去西藏，要穿什么衣服？

常常有人会对冬天去西藏旅游的人非常不理解，认为简直是自虐行为，“大冬天的跑西藏去干嘛？受冻啊！”回答的人倒是轻描淡写地回一句“晒太阳”，然后继续在大昭寺门口享受他的阳光。其实，西藏的冬天并不如许多人想象中那么冰天雪地寒风刺骨，相反，与内地大多数地方相比，还温暖得多。那么，冬天去西藏，要穿什么衣服呢？
冬天来西藏玩的人，大多以拉萨为据点，去往其他各地区游玩。那么先来介绍一下拉萨冬天的天气情况，气温白天多在5℃到10℃之间，走在有阳光的地方非常温暖，上身穿保暖内衣，毛衣和抓绒冲锋衣或略厚的外套就行，下身穿保暖裤加一条秋冬牛仔裤就行。有时候风大，或者怕冷的驴子，可以戴上帽子和围巾。鞋子的话，穿雪地靴、旅游鞋或者较保暖的登山鞋都行。到了晚上，太阳一落山，气温会降到-5℃到-10℃，这个时候如果要去户外活动，如果不是特别抗冻，就要换上羽绒外套和带棉的休闲裤了。
拉萨的冬天很干燥，几乎不下雨，一般有几天会下雪，所以不用备防雨用具。每天在暖暖的阳光下喝喝茶，在藏香的袅袅青烟和香气中看藏族人转经、朝拜，是最好的时光。如果你还想去别的地方找寻不同的感动和震撼，就要另作准备了。特别是去珠峰大本营或者纳木错这些海拔较高的地区，要加强做好保暖工作，不然刺骨空气会让你连手都不敢从口袋里伸出来，就不能将美景定格在相机里了。去到这些地方，要穿上厚的羽绒服，戴防风帽子、围巾和厚实的手套，登山鞋最好选择高帮的。
去林芝、山南、日喀则这类海拔较低的地区，穿着上和拉萨差不多就可以了。如果要在当地过夜，多带一件衣服或者羽绒睡袋，因为西藏住宿的地方，除了比较高级的宾馆，大多没有暖气，对于北方来的驴子是很难习惯的。
已经决定冬天来感受更原汁原味的西藏了吗，那就赶快根据这个“冬天来西藏要穿什么衣服”宝典打包一个温暖的行李吧！

益起走 · 发表于 2013-1-11 09:23:19