我们现在都知道，运动对身体非常非常有益：
能提高身体的基础代谢 能促进体液循环 能增强心肺能力 能改善一些慢性炎症 甚至能平衡内分泌改善痛经...
运动，就像一个万能药，是我们身体的必需品。 那么问题来了，运动，是户外的好？还是健身房好？
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效果 其实这是一个伪命题。 从运动和锻炼的最终结果来看，无论是户外运动，还是健身房的锻炼，效果是差不多的，并不存在哪个更好。 这就看个人喜好了。 有人喜欢去健身房撸铁，有人喜欢戴着耳机在户外慢跑… 萝卜青菜，各有所爱！
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天气 关于天气这一点，是有点区别的。
有一首歌是这么唱的： 阴天在不开灯的房间当所有思绪都一点一点沉淀 这是莫文蔚的歌《阴天》，讲的就是一个人阴天里各种情绪低落（胡思乱想...） 你是不是也有同样的经历？ 没有阳光的日子（阴天、雨天、雾霾天），心情仿佛也受到了影响，总是要低落一点、惆怅一点，甚至抑郁一点... 如果是遭遇严重的雾霾天气，只怕是心情会更加的down吧。 种种现象表明，我们的情绪会受到天气的影响。天气好的时候，阳光灿烂，心情也灿烂，精神气儿也更足。
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户外VS健身房 其实，户外运动和健身房运动各有千秋。
户外运动
户外运动更容易获得新鲜空气，在氧气充足的环境下健身，不仅改善了呼吸系统，新陈代谢水平也比在健身房运动来得高。 人体接受阳光照射，会促进维生素D，它能调节血钙平衡、增强骨质密度避免骨质疏松。此外，绿色植物较多的环境也有益于身体抵抗一般细菌的侵袭。
健身房运动
健身房运动不会受到天气的影响。 健身房里提供各种器械，可供锻炼者进行力量性运动，以锻炼深层的肌肉，刺激肌肉增长。通过器械锻炼身体局部肌肉，也可以较高效地塑造出理想曲线。
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分别要注意什么？ 户外运动和健身房运动都对身体有益，那么户外运动与健身房运动分别要注意哪些事项呢？
空气质量
遇到雾霾或者空气污染严重时，建议大家在健身房运动。因为运动需要大量换气，就容易将有害的颗粒吸入体内。 另外，空气湿度大的天气会影响皮肤的散热，容易让人感到头晕心悸，所以也不适合户外运动。
防晒工作
接收紫外线过多有害皮肤健康，所以户外运动的准备工作是很重要的！ 提前半小时涂好防晒霜，带好需要的营养补充品就可以了出发了~
循序渐进
健身房内最常见的就是许多人长时间大汗淋漓地运动，于是乎，同为健身者，就算自己体力已经告罄，也强撑着坚持下去——这种做法是错误的。 锻炼是循序渐进的过程，过多锻炼与根本不锻炼一样对健身来说是无效的，还会损伤身体。 询问一下教练，制定一个科学的方案，锻炼效果才最好！
总结来看，健身房运动和户外运动有各自的优势，不同人选择去不同的地方锻炼也很正常，关键是要让身体动起来！
来源：四川社体
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发表于 2021-10-9 18:15:32
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