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[健身运动] 运动,户外的好?还是健身房好?

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发表于 2021-10-9 18:15:32 | 显示全部楼层 |阅读模式
微信图片_20211009181219.jpg

我们现在都知道,运动对身体非常非常有益:

能提高身体的基础代谢
能促进体液循环
能增强心肺能力
能改善一些慢性炎症
甚至能平衡内分泌改善痛经...

运动,就像一个万能药,是我们身体的必需品。
那么问题来了,运动,是户外的好?还是健身房好?

1

效果
其实这是一个伪命题。
从运动和锻炼的最终结果来看,无论是户外运动,还是健身房的锻炼,效果是差不多的,并不存在哪个更好。
这就看个人喜好了。
有人喜欢去健身房撸铁,有人喜欢戴着耳机在户外慢跑…
萝卜青菜,各有所爱!

2

天气
关于天气这一点,是有点区别的。

有一首歌是这么唱的:
阴天在不开灯的房间当所有思绪都一点一点沉淀
这是莫文蔚的歌《阴天》,讲的就是一个人阴天里各种情绪低落(胡思乱想...)
你是不是也有同样的经历?
没有阳光的日子(阴天、雨天、雾霾天),心情仿佛也受到了影响,总是要低落一点、惆怅一点,甚至抑郁一点...
如果是遭遇严重的雾霾天气,只怕是心情会更加的down吧。
种种现象表明,我们的情绪会受到天气的影响。天气好的时候,阳光灿烂,心情也灿烂,精神气儿也更足。

3

户外VS健身房
其实,户外运动和健身房运动各有千秋。

户外运动

户外运动更容易获得新鲜空气,在氧气充足的环境下健身,不仅改善了呼吸系统,新陈代谢水平也比在健身房运动来得高。
人体接受阳光照射,会促进维生素D,它能调节血钙平衡、增强骨质密度避免骨质疏松。此外,绿色植物较多的环境也有益于身体抵抗一般细菌的侵袭。

健身房运动

健身房运动不会受到天气的影响。
健身房里提供各种器械,可供锻炼者进行力量性运动,以锻炼深层的肌肉,刺激肌肉增长。通过器械锻炼身体局部肌肉,也可以较高效地塑造出理想曲线。

4

分别要注意什么?
户外运动和健身房运动都对身体有益,那么户外运动与健身房运动分别要注意哪些事项呢?

空气质量

遇到雾霾或者空气污染严重时,建议大家在健身房运动。因为运动需要大量换气,就容易将有害的颗粒吸入体内。
另外,空气湿度大的天气会影响皮肤的散热,容易让人感到头晕心悸,所以也不适合户外运动。

晒工作

接收紫外线过多有害皮肤健康,所以户外运动的准备工作是很重要的!
提前半小时涂好防晒霜,带好需要的营养补充品就可以了出发了~


循序渐进

健身房内最常见的就是许多人长时间大汗淋漓地运动,于是乎,同为健身者,就算自己体力已经告罄,也强撑着坚持下去——这种做法是错误的。
锻炼是循序渐进的过程,过多锻炼与根本不锻炼一样对健身来说是无效的,还会损伤身体。
询问一下教练,制定一个科学的方案,锻炼效果才最好!

总结来看,健身房运动和户外运动有各自的优势,不同人选择去不同的地方锻炼也很正常,关键是要让身体动起来!

来源:四川社体


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