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[健身运动] 享“瘦”新春佳节——自做自“瘦”

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发表于 2021-2-15 12:16:54 | 显示全部楼层 |阅读模式
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  为响应“就地过年、居家过节”的号召,使广大人民群众度过一个欢乐、祥和、健康的春节,四川省体育局以“居家健身、分散锻炼”为原则,通过线上线下相结合的方式,组织开展了“体育大惠民,欢乐过牛年”全民健身系列赛事活动。四川省科学健身“云端微课堂”新春特辑就是其中之一。今天我们为大家带来新春特辑第四集:享“瘦”新春佳节之自做自“瘦”(3)。
  大年初三,我们继续在这儿给大家拜年:祝大家新年快乐、身体健康、阖家幸福!过年期间亲朋好友团聚,少不了大鱼大肉、烟酒过度、暴饮暴食、晚睡晚起,生活作息被打乱,生物钟也不规律,还有长时间棋牌娱乐造成久坐……那么,我们如何过一个健康有益的春节呢?
  请大家跟随四川省科学健身“云端微课堂”,快快乐乐动起来吧!
  下面是由周月童教练(国家职业资格高级健身教练、培训师、高级考评员)与常宇晨教练(国家职业资格健身教练)为大家做示范。
  动作名称
  高抬腿
  平板支撑摸肩
  滑雪跳
  后撤弓箭步提膝
  仰卧交替蹬车
  技术建议
  组数:初学者1-2组;有经验者2-4组
  呼吸:匀速呼吸
  组间休息:15-30秒
  时间:每组30-60秒
  安全提示
  运动过程中不憋气,全身各关节不超伸,身体不晃动保持稳定,可根据自己年龄、身体状况对动作进行合理进阶退阶,次数循序渐进。如果身体有任何不适和疼痛请先咨询医生,遵医嘱。
  四川在线记者 薛剑


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