简阳·雄州网-简阳人的网上社区

 找回密码
 注册

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 7053|回复: 0

[健身运动] 气色好、头发密、健步如飞……新的一年做好这几点,养足精气神!

[复制链接]
发表于 2021-2-10 12:03:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
308d99882ab24651a3adfbaed7300bf9_th.jpeg

我们经常说:“这个人精气神真足!” 精气神反映的不仅是外在的精神面貌,更是内在的身体健康。

新年新气象,最需要做的就是养足精、气、神,拿出最好的状态!

面如桃花
艾灸调理效果好

云南省第一人民医院中医科潘华丽:一张红润而有朝气的脸,最能配得上节日里的喜气洋洋。相反,如果脸色苍白,不用别人说自己也会感觉到没有精神。

中医认为,脾有运化、统血的功能。如果脾气虚弱、运化无力,气血就会出现亏虚,这时候,一些人便会感觉到上气不接下气,面色发黄,吃得少还发胖,肚子胀,大便稀,浑身没力,所以有些女性还会表现为月经淋漓不尽,或者经量过多等症状。

如果想要美美的怎么办?艾灸!通过温补肝脾可以再现美丽容颜。可以艾灸腹部的中脘、气海、天枢,以及背部的脾俞、肾俞等穴,各灸15分钟即可,有温阳健脾,疏肝活血的作用。

此外,再为大家推荐一款食疗方。红枣木耳汤:取红枣30枚,黑木耳25克。先将黑木耳撕成小朵状,放入砂锅,加水适量,大火煮沸,改用小火炖煮30分钟,待黑木耳熟烂时,放入红枣和红糖,煨煮至沸,红糖完全溶化即成,有补血养血的功效,主治血虚型贫血,面色苍白或萎黄,口唇、指甲淡白,体虚无力,心悸失眠等症。

健步如飞
加强腿部经络的锻炼

中国中医科学院实验中心副研究员代金刚:中医认为,身体元气就好比汽车动力,气足了,才有力推动气血在身体各个脏器间运行,人才会倍儿有精气神,走路带风。

怎样养出这志气昂扬的状态呢?首先要加强腿上几条经络的锻炼。太极拳、八段锦等中医传统导引术就很重视这方面的练习,几乎每个动作都会锻炼到腿。所以常打太极、练习八段锦等功法的老人,腿脚都不错。

平时锻炼较少的朋友,可以选择一两个动作习练就能起到作用,如以下动作:保持站立状态,双腿打开一肩宽,然后慢慢向下弯曲。想象着臀部下面有一张椅子,而你正坐在上面。

如果感觉做不了几分钟,可以靠在墙上来练习这个体式,每次练5至10分钟就行。

平时走路的时候,在前脚掌着地时,可以尽量向前挤压一下,因为此处有一个重要的穴位——涌泉。经常刺激它,能让人肾精充足。

发如墨染
在头顶上拿拿五经

中国中医科学院针灸研究所主任医师吴中朝:临近春节“扮靓”被提上了很多人的年前日程,“头等大事”就是去做一个漂亮的发型。但并不是所有的人都适合染发。今天教大家一个“拿五经”的方法来乌发,也有助于生发。

具体的方法是五指张开,分别置于前发际督脉、膀胱经、胆经的循行线上(中指位于头部正中的督脉线上,食指和无名指位于头部正中与额角之间内1/3处的膀胱经线上,拇指与小指位于头部正中与额角之间外1/3处的胆经线上)。五指指尖立起,用力点按5~10秒,使点按处出现明显的酸胀感,然后指尖放松,五指垂直向上移动约半厘米的距离,再次用力点按,如此反复点按,自前发际一直点按至后头部颅底,计为一次,共治疗20~30次。治疗时如遇某个部位的疼痛感较为明显,可用力按下后用指点按做揉法一分钟,然后再继续如上操作。

此外,操作的时候要注意三个“度”:
一是力度,适当用力,以能耐受为宜;
二是频度,五指操作,起伏一致,每次操作5分钟左右;
三是围度,五指所及,可遍至头部诸经。

头部为诸阳之会,诸经所拿,经气通达,阳气旺盛,帅血乌发养脑。

如沐春风
最好的调理方法是睡午觉

中国中医科学院针灸研究所主任医师吴中朝:判断一个人是否有好气色,除了看面相,还要看神情。青春、阳光、活力四射的精神状态会让人如沐春风。

养神情首先要养心,因为“心藏神”。让心神安定下来的最好办法就是睡午觉。吃完午饭休息一下,小睡一会儿,下午才会精神饱满。

生活中要保持心态平和,注重修身养性。可以多闭目休养,如果感到头昏脑胀、怒火中烧或者遭遇不幸悲观烦乱时,可找个安静的地方坐下,闭上双眼,同时用双手食指指腹轻轻揉按眼睑,使眼球感到胀、热,就会立刻觉得气息平稳、燥火降散。

闭目养神时要注意做到“放松、入静、顺其自然”,这样才能使全身经络疏通、气血流畅。总之,养神情,要做到神情多养、神情多怡、神情藏。即多调补、多愉悦,少消耗。

此外,泡泡脚也是有好处的。有些人常年怕冷,可以用艾叶泡脚,普通人也可以用点姜水泡脚,如果稍微泡一下就出汗特别多,姜就不一定很合适了。如果平时容易上火,泡脚时可以放点盐;如果容易急躁、容易心情不舒畅,泡脚时可放些花类,比如玫瑰花等。

声如洪钟
用五色调补法调理

中国中医科学院针灸研究所主任医师吴中朝:如果说长相是我们的第一张脸,那么嗓音就是我们的第二张脸!中医认为,气为声之本,有气才有声。

一个气血充足的人,声音也必然是洪亮的。同样的,很多人也都有这样的感受,有时候运动量不大,但说话多了也会觉得疲倦又或者说了很多话,就感到嗓子干哑、咽喉不适,这可能是伤了气!

中医认为,肺五行属金,其形如钟,上通咽喉,清虚为用。肺气充足,咽喉通利,钟鸣有声。金实不鸣,金破不鸣。如肺与咽喉有疾或肺气不足,皆可使声音低怯、嘶哑,甚至失音。可根据肺与咽喉病证之虚实而调而治。实证可祛可治,虚证可调可补。

可根据不同气虚之证,在饮食上选择五色调补法。针对肺部气虚,可选择白色食物,增强肺腑之气,如百合、冬瓜、藕、银耳等;黄色入脾,能增强脾脏之气,提高脾脏功能的抗病能力,不妨吃些黄豆、黄米等食物;青色入肝,可增强脏腑之气,如绿豆、菠菜、乌梅等食物;红色可补心气,多食红豆、红米、红枣等食物可增强人体免疫功能,有补气血的功效;黑色补肾气,可选择黑豆、黑米等。(健康时报)


回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

扫二维码关注我们

小黑屋|手机版|雄州网 ( 蜀ICP备10022193号-9

Copyright 2015 最新最精彩-社区论坛 版权所有 All Rights Reserved.

快速回复 返回顶部 返回列表