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[健身运动] 冬天户外锻炼,更燃脂!

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发表于 2021-1-12 14:57:01 | 显示全部楼层 |阅读模式
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加拿大的一项研究表明,在寒冷的天气里剧烈运动可能比在室内锻炼消耗更多的脂肪。
研究者指出,有规律的体育锻炼可以加速新陈代谢,促进脂肪分解,高强度训练比中等强度运动更有利于燃烧脂肪。温度在运动过程中也对新陈代谢起作用。
研究发现,与在21℃环境下进行高强度运动相比,在寒冷环境下进行高强度运动会使脂质氧化增加358%。
这是一项交叉平行试验,11名健康且超重的成年人参加了两次高强度运动。在这两个项目中,他们完成10次60秒的高强度运动(90%氧饱和度峰值))之后要进行90秒的恢复期(30%氧饱和度峰值)。
一次是在温度21℃的环境中,在另一次是在温度是0℃的环境中。
研究者还指出,在寒冷的条件下,食用高脂肪食物后的长期代谢反应没有实质性的改变。
来源:中国循环杂志

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