辅食粥一周不重样，宝宝吃了身体壮

纸雨伞

作为妈妈，在给宝宝做辅食的时候，什么好吃，什么不好吃，什么有营养，什么没营养，你一清二楚。但是，什么该吃，什么不该吃，你了解吗？

食物和食物搭配好了是不，可搭配错了可能会害了宝宝。

各位妈妈们收藏起来，照着做，不出错

01紫薯大米粥

参考月龄：6月龄+

食材：紫薯30g、大米30g

1、将大米和紫薯洗净；

2、紫薯切成小丁，用水淘洗2-3遍（这一步不可少）；

3、把紫薯和大米放入宝宝炖盅内加适量水；

4、煲粥模式两个小时，粘稠即可盛出。

02香菇青菜粥

参考月龄：8月龄+

食材：香菇、青菜叶、大米

1、大米洗净,放在炖锅中加水煮；

2、将香菇和青菜分别洗净用料理机打碎；

3、待粥八分熟的时候，加入香菇碎；

4,、煮至粘稠后，倒入香菇碎；

5、小火慢炖5分钟即可。

03豆腐胡萝卜南瓜粥

豆腐是降低体内酸度的碱性食品，而且味道鲜美、容易消化，适合作为辅食食材给宝宝尝试。不过做豆腐辅食的时候，注意要将其捣碎或用滤网过滤，避免宝宝噎到。

参考月龄：12月龄+

食材：大米粥1碗、豆腐1/4块、胡萝卜1/3个、南瓜20克

1、将一块豆腐洗干净，取1/4的量；

2、胡萝卜去皮，洗干净之后，切成末；

3、将南瓜去皮去籽，洗干净之后，切成小块；

4、取一口小锅，倒入米粥，煮开后换成小火，放入胡萝卜末和南瓜块；

5、胡萝卜和南瓜煮软后，放入豆腐，煮的时候可以将豆腐捣碎；

6、等到食材煮到软烂状态，即可盛出。

04小米蛋奶粥

小米含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，营养价值较高，孩子经常喝小米粥对孩子的成长发育比较好。此外，小米、鸡蛋、牛奶还可提供宝宝每天所需的各种营养元素，每天食用可增强免疫力。

食材：小米粥、鸡蛋（或蛋黄）、配方奶或母乳。

1、小米粥放入锅内煮；

2、搅拌一下，淋入蛋液，煮熟成小米蛋花粥；

3、加入适量配方奶或母乳；

4、花生和蛋清，请妈妈根据宝宝的实际情况酌情添加。

05鸡肉豆腐胡萝卜粥

鸡胸肉含量低，但是蛋白质含量丰富，适合作为辅食食材，将鸡肉和豆腐混合成丸子，可以帮助宝宝训练咀嚼能力，不过丸子不宜过大，以免给宝宝食用过程增加困难。

食材：鸡胸肉50克、豆腐50克、胡萝卜50克、米粥1小碗

1、将鸡肉和豆腐洗干净，切成小块；

2、胡萝卜洗干净去皮，切成末；

3、将鸡肉和豆腐块放入搅拌机中，搅打成鸡肉豆腐泥；

4、将搅打好的鸡肉豆腐泥搓成宝宝一口大小的小丸子，然后放入沸水中烫熟，然后捞起备用；

5、取一口小锅，倒入米粥稍微煮开，然后放入胡萝卜末；

6、等胡萝卜末煮软了，放入鸡肉豆腐丸子；

7、等到食材煮到较为软烂，即可盛入碗中；

06鲜虾时蔬胚芽米粥

材料：油菜、鲜虾、胡萝卜、胚芽米

1、胚芽米洗净加适量水，装入小炖盅中炖煮；

2、鲜虾用柠檬腌制后煮熟切碎，菠菜焯水切碎，胡萝卜切碎备用；

3、热锅倒油下胡萝卜碎炒软；

4、加水煮开下鲜虾和煮好的胚芽米粥，最后倒入青菜碎搅拌均匀即可。

07五彩虾仁粥

材料：菠菜、胡萝卜、虾仁、南瓜、大米

1、将菠菜用开水焯一下，去除菠菜上的草酸，捞出后放凉；

2、将虾仁提前解冻，再把虾仁切碎；

3、胡萝卜去皮切碎、煒好的菠菜切碎、南瓜去皮切小丁；

4、将米倒入锅中，加入适量清水，粥煮开后转小火，将粥煮20分钟至熟；

5、将南瓜加入粥中，煮5分钟；

6、将胡萝卜、虾仁加入粥里。再煮5分钟，所有食材熟透，南瓜和胡萝卜变软；

7、把菠菜碎加入粥中，出锅前可以少撒入些虾皮香菇粉来提提鲜味哈。

宝宝们食欲好，才能吃饭香好消化，增强免疫长高个哦~

宝妈们针对不同情况，选择适合的食材进行搭配。