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[雄州城事] 又是好天气!这个周末适宜体育锻炼

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发表于 2020-9-18 14:19:12 | 显示全部楼层 |阅读模式
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      又到了周末,又是好天气,喜欢体育锻炼的朋友又可以享受健身的快乐了。周六、周日两天成都市体育锻炼适宜度指数预报均为“一级”,适宜进行体育锻炼。

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      9月18日(周五)较适宜进行体育锻炼,可根据自我喜好选择健步走、慢跑、游泳、健身操舞、球类等户外运动。请根据自身状况安排适宜的项目及强度。运动中补水宜少量频饮;
      9月19日(周六)适宜开展户外锻炼。有氧运动搭配力量练习和拉伸训练能让您的身体得到全面发展。部分地区部分时段空气质量下降请酌情控制运动强度;
      9月20日(周日)有阵雨,出门锻炼请带好雨具并注意避雨防滑。降水时段可在室内及风雨操场锻炼,瑜伽、循环抗阻练习(HIIT)等都是不错的选择。空气湿度较大运动过程中请注意散热。

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