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[健身运动] 拥有好身材,保持冻龄容颜!

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发表于 2020-7-5 10:25:23 | 显示全部楼层 |阅读模式
很多人总说,我没有时间健身,没有经济办健身卡,他们各种理由来告诉我们:虽然想要健身,但是,生活各种因素的出现,各种理由影响他们健身。
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其实,无法健身的借口千千万,而坚持健身的理由只需要一个。只要你有足够的毅力,坚持健身就不是难事。
没有足够的时间锻炼,你可以利用琐碎时间健身,每天抽出半小时时间,你总做得到吧?
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没有钱办健身卡,你可以自己购买器械进行训练,一副哑铃杠铃就能让你完成大多数的黄金动作。
没有足够的场地训练,你可以去户外运动,也可以在家进行健身。只要有心,哪里都可以是健身房。
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如果你想保持冻龄容颜,年轻的好身材,那么健身就是一件不可忽略的运动。
健身是最廉价的冻龄神药,健身可以让你流汗,带走体内的废物跟毒素,促进细胞新陈代谢,让皮肤保持紧致状态,减少皱纹的出现。长期坚持健身的人,颜值也会比同龄人更年轻。
健身可以让身体消耗更多热量,提升身体的代谢值,减掉体内赘肉,让你保持一副好身材,告别发胖的形象。坚持力量训练的人,你还能练出肌肉型男身材,翘臀蜂腰的曲线。当别人挺着啤酒肚、游泳圈的时候,你却拥有紧致迷人的身材,魅力值飙升。
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健身可以强身健体,让心肺功能保持年轻状态,还能提高自身免疫力,抵抗细菌的入侵,减少疾病的入侵,有效抵抗衰老的来袭。
健身还可以释放压力,促进多巴胺分泌,让你保持乐观积极的情绪,让你更加自信,拥有足够的热情面对生活的波折与打击,取得更大的成就。
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健身,是跟同龄人拉开差距的运动项目,每天只需花费1小时,牺牲掉你煲剧、玩乐的时间,多年后你就会感受到与同龄人的差距。所以,别再为自己找借口了,克服生活的各种因素,迈开腿才能遇见更优秀的自己。
对于忙于工作的人,你可以选择适合自己的运动,比如跳绳、有氧操、哑铃训练,这些训练在家就可以进行,坚持也能感受到自身的改变。
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最后,分享一组在家就可以锻炼的自重训练,每次只需半小时,就能提高身体免疫力,锻炼心肺功能,实现燃脂塑形的目的。
动作1、动图平板支撑
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动作2、高抬腿
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动作3、深蹲开合跳
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动作4、登山跑
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动作5、后勾腿
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动作6、简易波比跳
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每个动作30秒,动作间休息30-60秒,重复2-4组,随着体能的进步,你可以逐渐缩短间歇时间,提高运动强度,燃脂塑形效果也会有所提高哦!

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