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[健康生活] 父亲节,营养师给“父亲们”的饮食养生建议

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发表于 2020-6-21 13:32:29 | 显示全部楼层 |阅读模式
IP:四川成都
今天是父亲节,我祝我的父亲:身体健康,幸福过好每一天!
也祝福我的读者中,已是为人父的父亲们:身体健康,您是家庭的顶梁柱;您很伟岸;请您一定要关照自己的身体,您的健康就是全家的幸福。

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值此节日之际,我想给父亲们提出几个小小的饮食健康建议,还请收下一片健康心意,为了家庭的幸福。
一.请吸烟的父亲们少抽烟或者尽可能的戒烟

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众所周知,吸烟有害健康,会诱发多种癌症,但英国《科学报告》刊登的一项最新研究还发现,烟雾还会使一些超级细菌变得更“强大”。
吸烟会影响到呼吸道、吸烟会增加心血管疾病风险。每天抽烟超过1包的人,发生脑出血的几率是不吸烟的人的2.84倍。长期吸烟会加速大脑皮层变薄,导致认知功能减退,变傻变痴。
吸烟的人发生心肌梗死的风险是常人的3倍,吸烟还会对皮肤和眼睛都会有损害,更会对牙齿美观有影响,还会有一股臭臭味道,为了您的妻儿不吸二手烟,请您少抽或戒烟吧。世界卫生组织也倡导:戒烟。

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如果父亲们正在戒烟的路上,那我们给您点赞。如果实在戒不掉或慢慢戒。那就请平时多吃一些对呼吸道健康的食物:胡萝卜、西兰花、银耳、百合、莲子、莲藕、白萝卜、菠菜、猪肝等富含维生素A的食物。
二.少熬夜、少玩游戏、少饮酒

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有些年轻的父亲们,还是没改婚前的玩性,当了爸爸还继续找空玩游戏。还经常熬夜看球赛,甚至通宵玩,还抽烟喝酒,这样多伤身体啊!
为了自身的健康,还是少玩吧或者不要玩吧。多体贴一下妻子带孩子的不易,帮她一把,换换尿布、冲冲奶做个饭。
再有就是那些在晚上工作需要加班、值班的父亲们,你们辛苦了。
针对于这一类晚上熬夜的父亲们,我有个饮食建议:可以补充酸奶、苹果、鸡蛋、牛肉干、坚果、米汤、红牛等,及时为身体补给营养能量,让身体得到很好的“加油”。
三.经常久坐的父亲们,请你们多一点时间离开座位活动一下筋骨
有一些职业,比如司机师傅,他们长时间的坐在位置上,腰椎、肩椎、都会出现问题,一天跑下来非常辛苦,还不能三餐按时。
但是,一想到你们拼命为家赚钱的同时,牺牲自己的身体健康也是很心疼的。
只能请你们三餐能吃个饱饭,一天下来能快走30分钟,应该也耽误不了多少生意,但是却能换来不少健康得分。

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再有就是长期坐办公室工作的工作人员,也是非常辛苦的,费脑费心,请你们多一点起身活动的时间,久坐伤筋骨,伤脾胃。
对于这些父亲们,我的小小建议,尤其是在夏季更要:补充水分,每天2500毫升这样,加快新陈代谢。然后多抽空锻炼,三餐吃好,心态平和。
每天喝牛奶500毫升,吃鸡蛋1个、包里随时带黄瓜、西红柿、牛奶作加餐营养补充。
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世上的职业千百种,不管父亲们从事哪个职业,我都特别希望父亲们能注重自己的身体健康,您是家里的顶梁柱,有您,房子才坚固,家才温暖!

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