这些你以为健康的习惯，是坏习惯

甜甜和糖糖

      生中有一些习惯，貌似卫生，实际上并不卫生，不仅不能保证身体健康，反而对身体有所伤害。然而需要注意的是，这些不卫生的习惯大多数人竟然不知道，甚至习以为常地每日必做。

      卫生纸擦拭餐具、水果

      国家质检部门抽查结果表明，许多种类的卫生纸都未经消毒或消毒不彻底，上面含有大量细菌，很容易沾染在擦拭的物体上。只有经过严格消毒处理的高级餐巾纸才符合卫生标准。就像开水烫碗筷一样，用力地擦拭只是图个心理安慰而已！

      餐桌上铺塑料布

      餐桌上铺了塑料布，虽然好看，但容易积累灰尘、细菌等，而且有的塑料布是由有毒的氯乙烯树脂制成的，餐具和食物长期与塑料布接触，会沾染有害物质，从而引发许多疾病，影响健康。

      用酒消毒碗筷

      感觉开水烫、纸巾擦都不够干净，也有人会常用白酒来消毒碗筷，以为这样可以达到灭菌的目的。殊不知，医学上用于消毒的酒精度数为75%，而一般白酒的酒精含量在56%以下。所以，用白酒擦拭碗筷根本达不到消毒的目的，也是图个心理安慰。

      将水果烂的部分剜掉再吃

      有些人吃水果时，碰到水果烂了一部分，就把霉变腐烂掉的部分剜掉再吃，以为这样就卫生干净了。实际上，即使把水果烂掉的部分削去，细菌的代谢物早已通过果汁传入剩余的部分，甚至还有微生物开始繁殖，其中的霉菌可导致人体细胞突变而致癌。因此，尽管水果只烂了一部分，也还是扔掉为好。

水果酸奶

      早上一杯酸奶，似乎是明智之举。但是你必须搞清楚，到底什么才是健康食品。酸奶本身对人体有好处，但也不能过量，否则可能导致肾结石。酸奶当中添加果粒就更为棘手，一杯8盎司（约267克）的果粒奶当中，可能含有47克高达250卡路里的糖。一定要检查酸奶的成分列表，以确保你的早餐不会看起来更像甜点；也不要自己在普通酸奶当中加入新鲜的水果粒和坚果。

      拒绝甜点

      拒绝甜食并不都是健康的选择。譬如黑巧克力，有助降低体重指数，并已被证明可以降低患心脏疾病的风险，同时还能降血压和改善心情，还是你的美容助推器。黑巧克力中的黄酮醇能降低应激激素，保护皮肤免受紫外线伤害，抵挡皱纹的侵袭。

      热水沐浴时间过长

      在自来水中，氯仿和三氯化烯是水中容易挥发的有害物质，由于在冰浴时水滴有更多的机会和空气接触，从而使这两种有害物质释放很多。据收集到的数据显示，若用热水盆浴，只有25%的氯仿和40%的三氯化烯释放到空气中：而用热水淋浴，释放到空气中的氯仿就要达到50%，三氯化烯高达80%。

      起床就叠被子

      你每天都要排出大量的汗液，睡觉时也不例外。起床后就把被子叠起来，汗液留在被子里，时间一长，不仅有汗臭味，影响睡眠的舒适度，也给病原体创造了生存环境，对身体不利。正确的方法是起床以后先把被子翻过来，摊晾10分钟再叠起来；有条件的时候，最好每周都把被子晾晒一次。

      用洗衣机洗内裤

      美国亚利桑那大学微生物学教授基尔巴博士发现，如果内裤沾有约0.1克大便，一件内裤就可能导致水中大肠杆菌增加1亿个，容易导致衣物交叉传染以及病菌滞留在洗衣机内，造成循环传染。因此，内衣要单独用开水烫洗，每次洗完衣物要清理洗衣机。

      冲马桶不盖盖子

      不盖盖子时，冲马桶的水雾喷溅距离可达到1.83米，导致粪便“飞”入空气中，污染周围物品。