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[健身运动] 女生怎么才能瘦大象腿

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发表于 2019-5-2 14:34:33 | 显示全部楼层 |阅读模式
  大象腿是什么意思呢?就是形容腿部的一个名词,也就是我们的双腿像大象的腿一样粗而结实,可以说是大家都不喜欢的一种腿型。尤其是爱美的女生,更是想要摆脱大象腿,那女生怎么才能瘦大象腿?

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  1. 走台阶
  走台阶是比较直接的一种方式,要求我们在上楼梯的时候抬起脚跟,也就是只使用脚尖部分的力量,这样一来我们就必须以腿部来承担体重,这个方法不仅可以消除大腿内侧,对于减掉我们臀部的赘肉,也有很大的作用。

  2. 小腿相叠
  这个动作是在椅子上就能够完成的,要求我们在坐椅子的时候,先将两条小腿用力叠在一起,然后我们开始从一数到8,再交换两腿的位置。然后一直反复这个动作,注意我们的呼吸要均匀,不要停止动作。这样动作可以有效的锻炼小腿线条。

  3. 双腿交替抬起
  在我们日常看电视的时候,如果是坐在椅子上的,那么注意膝盖不要弯曲,将其中一条腿抬起,而后再放下,反复这个动作动作8-10次再更换另一条腿,能够有效的减掉我们大腿两侧的赘肉。

  4. 快走
  快走也是瘦腿的一种好方法,这个动作只要我们在日常散步的时侯,加快我们走路的速度走,尽量将步子迈得大些,节奏感也快一些,这样有助于我们腿部的血液循环,也能够让我们腿上的所有肌肉都能够得到非常好的锻炼,是瘦腿简单易行的方法,但是要注意,在快走后,一定要注意腿部拉伸,否则容易让腿部长肌肉。

  大象腿是所有人都不喜欢有的,尤其是爱美人士更是如此。那么如果你的腿部粗壮,一定要尽早运动起来,减掉大象腿,上面这些方法都是我们日常就可以做到的,赶紧学起来吧。

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