夏天,和什么最配? 冰饮、空调、冰西瓜… 很多朋友都喜欢 在大汗淋漓的运动之后 冲进空调房 拿起冰饮就“吨吨吨”喝个不停 有人觉得 运动完就得喝水排汗 但其实这种做法 非常不可取! 最近 福建福州就有一位男孩 在运动后猛喝饮料 结果…… 今年19岁的小辉(化名)刚参加完今年高考。在考试后,他每天都坚持打篮球锻炼身体,而在每次运动后,流了一身汗的他习惯喝一瓶冰镇饮料。 前几天,小辉在打完篮球后,又继续拿了一瓶冰饮料,一口气猛喝了个底朝天……可过了不到5分钟,小辉很快感觉到胸闷,接着就是一阵阵胸痛。他休息了一会,没有半点好转,还越来越严重。一起打球的朋友见状,赶紧拨打120。小辉被送到医院抢救,遗憾的是经过抢救无效死亡。小辉被确诊为突发急性心肌梗死。 为什么一瓶冰镇饮料喝下去 就会导致突发心梗呢? 医生介绍 夏季气温高 人体血管处于扩张状态 剧烈运动后 身体突然遭遇寒冷刺激 如喝大量冷饮、吹空调、洗冷水澡等 易导致全身血管收缩痉挛 诱发心绞痛和心肌梗死 夏季有哪些习惯会诱发心梗呢? 室内空调温度不宜太低,特别是有办公室午睡习惯的人群,温度设定过低增加心梗的风险; 平常怕冷的人,也就是中医所说的阳虚体质,在空调房内,应适当加衣;不要暴饮暴食,海鲜等性寒的食物少吃;过劳、过度进行体育运动,以及情绪过度紧张、激动、愤怒等,都可使心脏负担加重,增加心肌耗氧,诱发心梗。夏天如果实在想喝冰饮料要注意什么?运动后休息3~5分钟,心率相对平稳后再喝冷饮。 若忍耐不住,可把冰镇饮料先放在温水中1分钟左右,待回温些许后再喝,而且要小口慢饮。 那什么情况下不能喝冰饮料呢? 感冒发烧、腹泻的患者不能喝; 心脏病患者如果感到心慌,胸闷时不能喝,没有症状时也尽量少喝;平常怕冷、有阳虚体质的孕妇及儿童,最好少喝;大清早起床时、夜间温度低时不要喝。夏天喝水小贴士 夏日炎炎 持续高温 剧烈运动后 不能马上喝大量温度极低的冷饮 同时也要警惕 高温天气这几件事最好别做 1. 空调房贪凉睡一夜——易致热中风有人喜欢开着空调盖被睡觉,范萍提醒,室内外温差过大,会使全身毛孔闭合,体内热量难以散发,还会因脑部血管迅速收缩而引起脑供血不足,有高血压、心血管疾病史的人更容易发作“热中风”。建议室内空调温度不要过低,使用空调时间不要过长,室内外温差最好不超过5℃。2. 一大早去晨练——易致心脑血管意外夏季早晨6点前,各种有害物质在空气中聚集较多,是污染高峰期。而人体新陈代谢加快,能量消耗大,对氧气和养分的需求量也明显增加,人体耐受力将受到很大的挑战。如果早到公园去晨练,容易发生心脑血管意外。夏季应尽量避开过早晨练,改为黄昏时间。3. 刚吃饱就午睡——易诱发脑梗高温天,很多人晚上睡不好,午睡半个小时左右很有好处。但忌餐后即睡。因为高温导致皮下毛细血管扩张,加上饱餐后血液涌向消化器官,和大脑争血,此时入睡便有诱发脑梗的危险。可以在午餐前小睡30分钟,或者午餐后半小时后再睡。4. 出汗后洗冷水澡——易形成血栓气温高,人体温度也高,洗冷水澡这种突然的冷刺激,不仅会造成外周血管收缩,血压升高,有时甚至会导致冠状动脉严重痉挛,斑块破裂,形成血栓,造成急性心梗,危及生命。满身大汗的时候,先用毛巾擦干汗,再去洗澡。如果要冲冷水澡,最好先用冷水冲四肢,等身体适应后,再冲全身。5. 烈日下光膀子——严重可致肾病不少户外工作者图凉快,光着膀子干活。但陕西省中医医院内分泌二科主任医师路波表示,夏季如果长期被紫外线照射,除了会被晒伤,还会导致水肿,严重者甚至会引发肾病。6. 把水果当正餐——营养不均衡 有人夏天吃饭没胃口,还想减肥,就把水果当正餐。营养师刘艳君表示,水果中矿物质和维生素的含量普遍少于蔬菜,而且多数水果的蛋白质含量很低,几乎不含人体必需的脂肪酸。 夏季高温炎热 要科学喝水、注意防暑团团希望大家都能度过一个凉爽又安全的夏日 来源:北京青年报
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