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[健康生活] 减肥别再饿着了!推荐瘦身秘诀:多吃这7样菜,热量低又扛饿

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发表于 2020-3-27 13:39:26 | 显示全部楼层 |阅读模式
要问世上最难莫过于什么?-----减!肥!
胖,不仅影响颜值,而且还引发其他的疾病。
但是减肥的过程中也确实太难了,主要是很难坚持。很多人会选择“挨饿”减肥,即便坚持一段时间也很容易反弹。
那饿了咋办?下面这里推荐7种低热量食物,不仅能增加饱腹感,而且还可以达到减肥的效果。

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第一,西红柿
西红柿有美白的功效,所以深受女生的喜欢。
很多人不知道,酸甜可口的西红柿,还有减肥的功效,西红柿里的果胶含量很高,容易让人产生饱腹感,吸收体内多余的脂肪。
红茄素能够降低热量摄入,减少脂肪堆积,同时多吃西红柿还能够补充维生素C、苹果酸、柠檬酸等,让身体营养更加均衡。


第二,南瓜
南瓜性温,富含的纤维素正是缓解便秘的物质,由于南瓜是低糖食物,老少皆宜。
南瓜除了帮助减肥,还可以排毒养颜,有利于肠胃、脾脏器官的健康,对于糖尿病、高血压、免疫力低的患者很有好处。


第三,菠菜
中医记载:“菠菜,开胸膈,通肠胃,润燥活血”,在众多的蔬菜中,菠菜的营养成分是非常高的,肠胃不好的人多吃点菠菜,还能解决便秘问题。
对于要减肥的人而言,多吃菠菜能够增加饱腹感,塑造好的身形。

第四,土豆
土豆可以增肥,也可以减肥,因为土豆中的淀粉含量比较多,对减肥不利。
但吃土豆可以把水分吸收和保留下来,这足够让粪便变得柔软,而且土豆可以刺激肠胃,便秘的人很适合吃,减肥的人吃土豆增加饱腹感,从而减少食物的摄入量。


(要是做成薯条、薯片,那当我可没说)
第五,白萝卜
白萝卜是促进消化的有力食物,白萝卜有辛辣的成分,但是它的热量很低,水分多,容易给人饱腹感。
而且白萝卜很利于肠胃蠕动,促进新陈代谢,减少体内脂肪的堆积,对减肥很有帮助。

第六,茄子
茄子有清热凉血、活血化瘀、利尿利便的作用,吃法也多,对消化不良的症状也有疗效。茄子有利于减肥,那是因为茄子中含有大量的抗氧化剂,可以帮助人体加快新陈代谢,而且大量的纤维素也可以辅助人体脂肪消耗。


第七,白菜
白菜有通利肠胃的作用,白菜水分含量很高,膳食纤维也很丰富,有助于排除肠道的废弃物,有效预防便秘,保持肠胃健康。
另外,大白菜的美容护肤功效也是值得称赞的,丰富的维生素C和E都是人体所需物质,快速补充水分,防止色素沉淀。


减肥不一定要“挨饿”,有些食物即便是多吃,也不会对减肥造成负担。
以上给大家推荐的7种低热量食物是非常不错,这些食物的营养物质含量多,经常吃对肠胃保养好,促进新陈代谢,利于消化,减少脂肪堆积,有效达到减肥的效果。
当然了,这些食物在烹饪方式也是有讲究,最好采用蒸、煮等烹饪方式,控制盐、油、糖2等调味料,发挥其营养优势。
若采用油炸、爆炒,又或者加入大量的沙拉酱等制成沙拉,那热量可就蹭蹭翻倍,到最后你就会发现自己越!吃!越!胖!

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