一滴寒露送秋凉，这种肉可以多吃，滋补暖身御寒！

白绒绒

“袅袅凉风动，凄凄寒露零。”

寒露节，光听名字就知道，这个节气意味着“寒”的到来，寒露节气过后，天气也就逐渐变冷了，全国大部地区由凉爽向寒冷过渡。

寒露意味着时节已是深秋，露已寒凉，霜降即将到来，天气转凉，要开始逐渐添加衣物、注意生活作息，那我们应该如何养生？寒露时节要注意保养体内之阳气。当气候变冷时，正是人体阳气收敛，阴精潜藏于内之时，故应以保养阴精为主，也就是说，寒露养生应注重“养收”这一原则。

寒露前后要常吃些滋补暖身御寒的食材，而寒冷天气吃羊肉再好不过了，羊肉暖身驱寒、温补气血，给体内提供充足的热量对抵御寒冷帮助尤为重要。

乐观豁达，养肺气

寒露过后由于天气渐冷，日照减少，看见落叶纷飞往往使人情绪不太稳定，心情燥动，容易产生悲愁忧伤之感。看到草枯叶落、花木凋零，一些人心中常有萧条、凄凉之感。

但是悲忧最易伤肺，是伤害身体的一种情绪。反之，过度兴奋激动，使得阳气浮动，很容易引发心脑血管疾病。保持良好健康的心态，将不良的情绪及时健康地宣泄出来，让心情平静安详，乐观豁达方为长生不老的养身之道。

登高望远，增正气

秋天虽没有春天那样春光明媚，生机勃勃，但秋高气爽遍地金黄另有一番动人景象。约上亲朋好友登高望远，到公园湖滨郊野进行适当的体育锻炼可增强正气，防止疾病发生。秋游是一种好的活动形式既可调节精神又可强身健体。

饮食甘淡，润阴气

饮食养生方面，应在平衡饮食五味基础上，根据个人的具体情况，适当多食甘、淡滋润的食品，既可补脾胃，又能养肺润肠，可防治咽干口燥等症。

水果有梨、柿、香蕉等；

蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等及豆类、菌类、海带、紫菜等。

中老年人和慢性病患者应多吃些红枣、莲子、山药、鸭、鱼、肉等食品。

寒不露足，保阳气

常言道：“寒露脚不露。”寒露过后，气温逐渐降低，因此不要经常赤膊露身以防凉气侵入体内，大家可每天晚上用热水泡脚，使足部的血管扩张、血流加快，减少下肢酸痛发生，缓解疲劳。

脚自古就有人体的第二心脏之说。从养生理论看，脚离人体的心脏最远，而负担最重，再加上脚的脂肪层很薄，保温性能差，容易受到冷刺激的影响。因此，足部保暖格外重要。

早睡早起，藏阴气

秋季宜早睡早起，保证睡眠充足，注意劳逸结合。这样不仅能够让身体状态好转，精神状态也会变好。

初秋白天气温高电扇不宜久吹；深秋寒气袭人，既要防止受寒感冒，又要经常打开门窗，保持室内空气新鲜。条件许可情况下，居室及其周围可种植一些绿叶花卉让环境充满生机又可净化空气促进身体健康。

供稿人：简阳市卫健局、金牛区中医医院

审稿人：成都市卫生健康委员会中医处刘瑶

来源：健康成都官微