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春日困倦不断缠身 识饮识食轻松赶走春困

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发表于 2013-3-18 16:25:20 | 显示全部楼层 |阅读模式
IP:江苏南京
本帖最后由 左耳@一块洞 于 2015-8-4 13:39 编辑 <br /><br />春季的到来,虽然自然界是一片生机盎然的景象,但人们却常常会感到乏力、昏昏欲睡,这叫做“春困”,是人体生理功能随着季节变化而出现的一种正常生理现象。春天到了,阳气回升,新陈代谢日趋旺盛,体表毛孔舒展,腠理疏松(即皮肤纹理开放),外周血液的供应增多,供给大脑的血液就相对减少,于是出现“春困”。在气温回升较明显的惊蛰时节,“春困”显得特别明显。那么,我们应如何进行养生调护以克服“春困”呢?
★注意早睡早起,保证一定的睡眠时间,同时注意保持室内空气流通。虽然惊蛰气温回升,但天气变化仍较大,此时,“春捂”仍然不能忘,要根据天气添减衣被,以帮助抵御渐退的寒气,有助于气血流通。
★适当进行体育锻炼,放松形体,可选择一些较舒缓的运动,如打太极拳、晨起散步或郊游,呼吸新鲜空气,有利于舒展关节,阳气生发。
★春季饮食调养主要以“春夏养阳”为原则,可适当多吃能升发阳气的食物,如韭菜、菠菜、荠菜等。但此时正值仲春,肝气正旺,易伤脾,故要少吃酸,多吃大枣、山药等甜食以养脾。
山药玉米粉粥
山药粉15克,粳米100克,玉米粉15克。将粳米淘洗干净,下锅煮粥,同时把玉米粉、山药粉用冷水溶和,待粥将成时,放入山药粉、玉米粉,再略煮即可。有健脾补气的功效。
山药扁豆饭
鲜山药200克,扁豆50克,陈皮3克,大枣500克。将山药用清水洗净,去皮切成薄片,再将大枣去核切碎,与扁豆、陈皮混匀后放入碗中,蒸熟即成。有健脾和胃的功效。
菠菜猪肝汤
猪肝150克,菠菜50克,鲜蘑菇50克,水发木耳25克,蒜蓉、姜片、调料各适量。先爆香姜片、蒜蓉,再放入蘑菇、木耳,加适量水煮沸,放入猪肝和菠菜,煮沸,淋上麻油即成。有养肝健脾的功效。
砂仁鲫鱼汤
鲜鲫鱼150克,砂仁3克,陈皮6克,生姜、葱、精盐各适量。将鲜鲫鱼去鳞、鳃、内脏,洗净,将砂仁放入鱼腹中,然后与陈皮共同放入砂锅内,加适量水烧开,放入生姜、葱、精盐,煮至汤浓味香即可。有醒脾开胃利湿的功效。
小米粥
小米150克,大枣8枚,陈皮5克,白糖50克。把大枣去核,切成碎米状,再把小米淘洗干净,然后一同放入砂锅内,加清水适量,用大火烧开后转用小火煮,等米粒开花时,加入大枣、陈皮、白糖,再稍煮片刻即成。有养脾胃,行肝气,开肠胃的功效。

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